Változókori tünetek
mi történik a testeddel?

Az alábbiakban részletes, közérthető információkat találsz a változókor során jelentkező tünetekről. Segítek megérteni, hogy mi okozza a változókori tüneteket. Olvashatsz arról, hogy milyen lehetőségeid vannak a tünetek enyhítésére. Ha ismered a tested változásait, könnyebben alkalmazkodsz, és magabiztosabban éled meg ezt az új életszakaszt.

A legtöbb tünet a perimenopauza idején jelenik meg, vagyis a változókor első szakaszában. Ez az az időszak, amikor a női nemi hormonok – elsősorban az ösztrogén és a progeszteron – szintje rendszertelenül ingadozik. Mivel ezek a hormonok számos testi és lelki folyamatot befolyásolnak, a változások hatása sokrétű lehet. Ez a hormonális hullámzás akár 8–10 évig is eltarthat, és megelőzi a menopauzát – vagyis azt az egyetlen napot, amelyet az utolsó menstruáció dátuma jelöl. Ugyanakkor fontos tudni, hogy bizonyos tünetek a posztmenopauza időszakában is fennmaradhatnak, sőt, új kihívások is megjelenhetnek.

Bár a menopauza önmagában egy természetes biológiai folyamat, az ezzel járó fizikai és érzelmi tünetek – mint például a hőhullámok, hangulatingadozások vagy alvászavarok – jelentősen befolyásolhatják a mindennapokat. Érezheted úgy, hogy csökken az energiaszinted, változik a teljesítőképességed, vagy nehezebben kezeled a stresszt.

A jó hír az, hogy nem vagy kiszolgáltatva ezeknek a változásoknak. Számos természetes és hatékony megoldás létezik, amelyek segítenek egyensúlyban maradni. Ilyen például az életmód finomhangolása: tudatosabb táplálkozás, rendszeres testmozgás, megfelelő alvás és relaxáció. Emellett természetgyógyászként olyan holisztikus módszereket is javaslok, mint:

• Fitoterápia – gyógynövények, gyógyteák alkalmazása
• Aromaterápia – illóolajokkal történő testi-lelki támogatás
• Táplálék növények és fűszerek beillesztése a mindennapokba
• Gyógygombák és méhészeti termékek használata az immunrendszer és a hormonális egyensúly támogatására
• Coaching alapú életmódvezetés, amely segít megtalálni az erőforrásaidat és kezelni a lelki megterhelést

A változókor nem betegség – hanem lehetőség arra, hogy közelebbről megismerd a tested, és újra kapcsolódj önmagadhoz. Ha tudatosan kezeled ezt az időszakot, megőrizheted nőiességedet, életörömödet és egészségedet is.

VÁLTOZÓKORI TÜNETEK

Általános Tünetek

• Rendszertelen menstruáció
• Mellérzékenység
• Szédülés
• Allergia

Vitalitást érintő tünetek

A vitalitás jelentése: életerő, életképesség, elevenség. Változókorban sok nő fáradtabb, levertebb, motiválatlanabb, mint korábban. Ennek hátterében az ösztrogén ingadozása áll, ami a sejtek energiafelhasználására is hatással van. Amikor a hormonszintek csökkennek, az energia szintje is csökken a szervezetben. Ennek következménye a kimerültség, fáradékonyság. Súlyosabb formája, a krónikus fáradtság negatívan befolyásolja a mindennapi életet, a munkahelyi teljesítményt, jelentős terhet ró a kapcsolatokra és negatívan befolyásolja az életminőséget. 

• Fáradékonyság 
• Alvászavarok 

Mozgásszervi Tünetek

Annak ellenére, hogy az orvosi kutatások még nem tisztázták, hogy a hormonok milyen hatással vannak az ízületekre, megfigyelték, hogy változókorban a nők hajlamosabbak az ízületi problémákra. Ebben az életszakaszban jellemző főképp reggelenként a korlátozott ízületi mozgás, merevség, fájdalom, ami nem kapcsolódik traumához vagy megerőltetéshez. Az ösztrogén szerepet játszik az izmok és ízületek rugalmasságának megőrzésében. Alacsony szintje miatt nőhet a gyulladásos folyamatok kialakulásának valószínűsége.

• ízületi fájdalmak, merevség
• az ízületek duzzanata, átforrósodása
• Izomgörcsök