KALCIUM SZÜKSÉGLET TESZT

Ha azt mondanám, sorolj fel 5 kalciumban gazdag ételt, mennyi jutna az eszedbe?
A legtöbb ember nem sokat tud a kalcium szerepéről, nem ismeri a természetes kalcium forrásokat, pedig ez a leggyakoribb ásvány a testünkben.

Ez a teszt megmutatja tudod-e mennyi kalciumra van szükséged? Miért van rá szükséged? Hogyan érheted el, hogy biztosítsd a megfelelő kalcium szintet magadnak.

A kérdéseket és a lehetséges válaszokat figyelmesen olvasd el, majd jelöld meg közülük azt, amelyiket helyesnek tartod. Miután befejezted a tesztet, megkapod az elért pontszámodat és a pontszámodnak megfelelő értékelést.

Jó szerencsét!

MI A KALCIUM SZEREPE A SZERVEZETBEN?

Gátolja az FSH termelését, ezzel saját termelődését szabályozza, segíti az érfalak épségének fenntartását

A csontok és fogak építőanyaga, segít fenntartani a normális szívritmust, elősegíti az izmok működését, közreműködik az ideg-ingerület átvitelben

Kedvezően befolyásolja a zsíranyagcserét

Védi a kismedencét a fertőzésekkel szemben

Correct! Wrong!

A KALCIUM CSAK A FELNŐTT NŐK SZÁMÁRA FONTOS.

Igaz

Hamis

Correct! Wrong!

HA A SZERVEZET NEM KAP ELEGENDŐ KALCIUMOT A TÁPLÁLKOZÁSSAL, AKKOR A CSONTOKBÓL VONJA EL A SZÜKSÉGES MENNYISÉGET.

Igaz

Hamis

Correct! Wrong!

MILYEN BETEGSÉG AZ OSTEOPOROSIS?

A csontok anyagának kóros mértékű gyérülése.

Szürkehályog

Farkasvakság, vagy szürkületi vakság

Pajzsmirigy túlműködés

Correct! Wrong!

A FELNŐTTKORI CSONTOK ÁLLAPOTÁT NAGYMÉRTÉKBEN MEGHATÁROZZA A 18 ÉVES KOR ELŐTT FOGYASZTOTT KALCIUM MENNYISÉGE.

Igaz

Hamis

Correct! Wrong!

A CSONTOK SZILÁRDSÁGA TESTEDZÉSSEL IS MEGÓVHATÓ. EHHEZ A LEGMEGFELELŐBB MOZGÁSFORMA:

úszás

aerob mozgásformák

küzdősportok

extrém sportok

Correct! Wrong!

A KÁLCIUM FELSZÍVÓDÁSÁHOZ SZÜKSÉGES VITAMIN:

C-vitamin

A-vitamin

D-vitamin

E-vitamin

Correct! Wrong!

A CSONTOK SZERKEZETE 40 ÉVES KOR UTÁN VESZÍT SŰRŰSÉGÉBŐL.

Igaz

Hamis

Correct! Wrong!

A KALCIUM TERMÉSZETES FORRÁSAI:

foszfor tartalmú étrend (szénsavas üdítők, ömlesztett sajtok, belsőségek, készételek, konzervek, krémporok, túl sok hús)

koffein (kávé, fekete tea, kóla) fogyasztás

tej és tejtermékek, joghurtok, sajtok, kelkáposzta, brokkoli, kínai kel, konzerv halak (hering, makréla, szardínia) puha, szétmorzsolható, ehető csontokkal

az oxálsav (zöldségekben, spenótban, sóskában, petrezselyemben található) és a fitinsav (teljes kiőrlésű gabonákban található)

Correct! Wrong!

AZ AJÁNLOTT NAPI KALCIUM BEVITEL 51-70 ÉVES KOR KÖZÖTT:

2000 mg

1200 mg

3000 mg

100 mg

Correct! Wrong!

KALCIUM SZÜKSÉGLET TESZT

LAIKUS

Az eredményeid alapján úgy tűnik, van még mit tanulnod a változókorról. Az ismereteidet bővítheted a Változókor Klub weboldalon található bejegyzésekkel. Ennek az oldalnak éppen az a célja, hogy tájékoztassa a nőket a változókorral kapcsolatos tudnivalókról, ezáltal segítse a tünetek enyhítését és hozzájáruljon az egészséges és minőségi időskor megéléséhez. Kérlek, ajánld az oldalt a barátnőid figyelmébe, akikről úgy gondolod, hogy hasznukra válna.

TÁJÉKOZOTT

A válaszaid alapján látszik, hogy eddig is foglalkoztál már a változókorral. Az ismereteidet tovább bővítheted a Változókor Klub weboldalon található bejegyzésekkel. Ennek az oldalnak éppen az a célja, hogy tájékoztassa a nőket a változókorral kapcsolatos tudnivalókról, ezáltal segítse a tünetek enyhítését és hozzájáruljon az egészséges és minőségi időskor megéléséhez. Kérlek, ajánld az oldalt a barátnőid figyelmébe, akikről úgy gondolod, hogy hasznukra válna.

PROFI

Gratulálok! Szép eredményt értél el. Ebből is látszik, hogy odafigyelsz magadra és fontos számodra az egészséges életmód, az egészséges öregedés. Kérlek, hogy térj vissza az oldalra később is és bővítsd a tudásod a változókorról. A Változókor Klub weboldalnak éppen az a célja, hogy tájékoztassa a nőket a változókorral kapcsolatos tudnivalókról, ezáltal segítse a tünetek enyhítését és hozzájáruljon az egészséges és minőségi időskor megéléséhez Kérlek, ajánld az oldalt a barátnőid figyelmébe, akikről úgy gondolod, hogy hasznukra válna.

KALCIUM SZÜKSÉGLET TESZT